Dzięki poczytałem. Podobają mi się szczególnie te dwa. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31508 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027 Na koniec (bo wszystko jest już jasne)wyjaśnię o co mi chodziło. W moim przypadku tak się dzieje, że mogę zgubić każdą ilość kilogramów. Wystarczy dieta i trening. Natomiast jeśli chodzi o budowanie [...]
[...] je narazie trzyma i facet nie wiedział jeszcze jak to długo potrwa. Wogóle niekumam tych wszystkich przepisów, cała ameryka wpieprza niewiadomo jakie specyfiki i jest to wszystko legalne, nikomu nic nie dolega i jest ok. U nas za to robią wielkie problemy ze zwykłymi odżywkami, niemówiąc już o prohormonach i eca. Syf i nic więcej. Kończe [...]
[...] z agresją ,cisnienie o ile sie nie myle 110 na 170 , teraz ledwo co wchodzi na 4 piętro po shodach ,na sercu powstala mu jakaś "narośl" ze konieczna jest operacja bo w kazdej chwili moze umrzeć ,lat 17... wienc to tak ku przestrodze ,wszystko z umiarem bo nieraz sie to zle konczy. HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.
Dzięki za wszystko Michail jeszcze raz... Zasady SFD staram się szanować najlepiej, jak potrafię, ale na to pytanie do tej pory nikt nie potrafił mi rzeczowo odpowiedzieć. Idea pomocy forum przez zakup w sklepiej jest dużo lepszya, niż np. zwykły abonament. Rzeczywiście poczta elektroniczna będzie chyba najlepszym rozwiązaniem... Tu prośba - [...]
a swoją drogą wszystko kiedyś ktoś wymyślił jak mówi przysłowie "wszystko już było" nie prosiłem o info skąd jest to skopiowane! proszę o odpowiedzi na postawione pytania lub konstruktywną krytykę tego programu treningowego-nie chciałbym ćwiczyć nim 2miesiące i dowiedzieć się że nic nie daje! podsumowując chciałbym żeby wypowiedzi były [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto kolejna lekcja Waldemara Baszanowskiego.Źródło, jak poprzednio-z wydanictwa Młodzieżowa Biblioteczka Sportu (formatu zeszytowego) "Sport dla Ciebie-bądź silny i sprawny" autorstwa Henryka Jasiaka pod egidą TKKF. LEKCJA2 ******* Następny zestaw ćwiczeń, tym razem [...]
ITAM WSZYSTKICH Oto kolejna lekcja Waldemara Baszanowskiego.Źródło, jak poprzednio-z wydanictwa Młodzieżowa Biblioteczka Sportu (formatu zeszytowego) "Sport dla Ciebie-bądź silny i sprawny" autorstwa Henryka Jasiaka pod egidą TKKF. LEKCJA 3 ******* "Trening siłowy w [...]
[...] uża różnica bo jest wyższy i ma jest już zbudowany (można powiedzieć że jak facet) a ja jeszcze mam dudowe nastolatka... co zrobić żebym to ja jemu ***** ? co zrobić z jego siłą i ze swoją, oraz jak przezwyciężyć strach przed walką z nim ??? Dzięki Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
[...] to ja nieznam bjj, tylko wiem jak wygląda... I właśnie niewiem na co się zapisać najpierw czy na boks czy na bjj, ale cos mi jednak podpowiada że najpierw boks Jeżeli chce Wam się to możecie rówinież powiedzieć o mojej sugestii... Z góry dzięki Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
[...] ok.4500-5000kcal. 2,5-3g.białka na kilogram masy ciała. 3-4g.węglowodanów na kg. masy ciała. 1gram tłuszczu na kg.masy ciała. Po tym cyklu możesz się spodziewać ok. 5kg mięśnia lub więcej wszystko zależy od jedzenia, ćwiczenia i odpowiedniej ilości odpoczynku. A na sile uzyskasz ze 15kg. "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"
WITAM WSZYSTKICH Pragnę przedstawić art ze "Sportowca-Atlety" nr2/7 z 1988roku. Jest to art poświęcony podnoszeniu ciężarów,ale zawiera także bardzo istotne wiadomości z zakresu dietetyki sportowej, które warto poznać z perspektywy tak często stosowanej ostatnio wśród kulturystów diety tłuszczowej. Wiele mówi się i pisze o zapewnieniu członkom [...]
[...] na bierzaco a temat rzeka sadze ze bedzie wiele wypowiedzi i moze sie ankiete jakas zrobi co do materialow to na temat broni i legii mam tego troche razem z waszymi postami i pomamoca jakos razem damy rade,no ale wszystko zalezy od Mateo i wynikow ankiety...wiec glosujcie ZA !!!! POZDROWKA Andrzej "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."
[...] sylwetke, to jest to co ci pomoże i niepozwoli ulec stagnacji, zniechęceniu, musisz więżyć we własne siły, musisz wiedziec co chcesz robić. A więc do boju i daj z siebie wszystko , a napewno ci sie uda. Powodzenia i niech każdy idzie swoją wybraną drogą ( hehe szekspirem zostane) Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy [...]
[...] długo(wiem ze wielu z Was cwiczy juz od lat) napewno nie zmarnuje tego wysiłku jaki wlozyłem "w brzuch" i chyba juz nigdy nie przestane ćwiczyc:) Si2uiel dzieki za wszystko:) Ale na horyzoncie pojawia sie mały problem - a mianowicie w połowie lipca wyjezdzam z kumplami nad morze. Napewno piwo zastapi wszystkie inne napoje... Mam pytanie [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny opis Mistrzostw Polski w Kulturystyce-ze "Sportowca-Atlety": "Dwa i pół dnia trwał bełchatowski championat i nie był to stracony czas. Tak udanej imprezy kulturystyczenej, poza mistrzostwami Europy w Warszawie, nie zdarzyło mi się jeszcze oglądać w Polsce. Dlaeczeo właśni9e taka opinia? Oto na piątkę [...]
[...] to, że ludzie z otczenia, niamający nic wspólnego z kulturystyką, twierdzą, że na siłowni siedzą bezmózgie osiłki, nawet niewiedzą jak się mylą, przecież żeby przetrwać to wszystko, lata wyrzeczeń, eksperymentowania z ćwiczeniami, trzeba mieć niezwykle silną wolę, należy pragnąć rozwijać się. Koleś który myśli , że do siłki wystarczy tylko [...]
Wielki dzięki Andrzej(Paziuu)-ten tekst podesłałem, jako ramowy dla niedoświadczonych-by mniej więcej zatrybili o co w tym wszystkim biega.Twój przerobiony trening jest jeszcze dokładniejszy-pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] typu: Śniadanie: tak jak piszesz 4 jajka + ile dkg innych produktów i następne posiłki jak wyżej, bo boję się, że zjem czegoś za dużo lub w nieodpowiedniej proporcji i wszystko pójdzie na marne. A jak to się ma do kalorii ile powinnam ich zjadać, bo wydaje mi się, że strasznie dużo tego jedzenia /pewnie dlatego, że juz się zaczełam [...]
[...] ze po pewnym czasie "uke" efektownie padaja zanim jeszcze "tori" wykona dana dzwignie : 0 itd itp wlasnie najbardziej nie podobalo mi sie to ze reszta grupy lykala wszystko co mowil instruktor zupelnie bezkrytycznie i np po kilku lekcjach zaczynaly wystepowac u nich te "naturalne odruchy ulicznego napastnika"...
DO KAŻDEGO POCZĄTKUJĄCEGO!!!!!!
